快適な睡眠
私は現在妊娠８ヶ月ですが、今までずっと悪阻がありません。食べ物の好き嫌いもなく具合が悪くなることもありませんので、悪阻が酷い友人や先輩、母の話を聞くたびに、自分はとてもラッキーだと思わずにはいられません。しかし、睡眠のバランスは崩れました。夜は眠れず、朝方に少し眠り、日中にも1時間ずつの睡眠を何度か取り、また夜を迎える…特に妊娠後期は、おなかが大きく限られた姿勢でしか眠れない・寝返りが自由にうてないことやホルモンバランスの変動などにより、満足のいく睡眠がとれずにいます。赤ちゃんが産まれてからの生活リズムに、体が今から慣れようとしているのだとは思いますが、それでもやはり、たまにはぐっすりと眠りたいです。ネットで「快適な睡眠環境」を調べてみると、最も眠りやすい布団内温度は３３℃、湿度は５５℃だそうです。上記温度・湿度からプラスマイナス５℃変化してもいけないそうです。そして、冷暖房を極力使わずに温度・湿度を保つのもとても大事だそう。最初は冷暖房を使っても、自然換気をするなど、室内の快適な温度を保つような生活習慣をすることで、自分自身の睡眠や体だけでなく、赤ちゃんの肌や喉を痛めない、ということに繋がるそうです。 産科を探す＠横浜市